Candidato 2 10-16 Noviembre /14

Candidato 2

Edad: 20

Peso: 78 Kg

Altura: 185 Cm

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
Dieta:     Desayuno:    Tostada de aceite de oliva, tomate y jamón york Leche  Entre horas:    Bocadillo de    salami Zumo Plátano Comida:   Tortilla   francesa de tres  huevos   3 Filetes de lomo  Manzana Pera Merienda: Bocadillo de salami Cena:  Bocadillo de   melva con  tomate natural   Queso fresco   Yogour  (2,5L de agua) Ejercicios: Apertura (6 repeticiones) 12 kg Press Inclinado (7 repeticiones) 32 kg Pull Over (8 repeticiones) 20 kg Press Frances (5 repeticiones) 10 kg Flexiones 5	Dieta: Desayuno: Tostada de mantequilla y jamón york Leche Entre horas: Bocadillo de salami  Zumo Comida: Filete de pollo Ensalada  Plátano Merienda: Almendras  Yogour Plátano Cena:  Carne con tomate y patatas Piña  Platano (2L de agua) Ejercicios:	Dieta: Desayuno: Tostada de aceite de oliva, tomate y jamón york Leche Entre horas: Bocadillo de caña de lomo Zumo Plátano Comida: Garbanzos Plátano Merienda: Cereales con leche Cena: 4 Filetes de pollo Lata de atún Manzana Ejercicios: Extensiones de cuadriceps  (9repeticiones) 32kg Sentaillas (7 repeticiones) 32kg Elevación de Talones (20repeticiones) 32kg Abdominales 20	Dieta: Ejercicios:	Dieta: Ejercicios:

Lunes: Solo una serie llevada al fallo.